吃太多想吐，可以通过以下方法来缓解：
1.停止进食：立即停止进食，以避免进一步加重胃部负担。
2.轻轻按摩：用手轻轻按摩胃部或腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.起身活动：站起来走动一下，避免久坐，促进肠胃排空。
4.催吐：如果食物摄入时间较短，可以尝试使用催吐的方法，将胃内食物吐出。但需注意，催吐可能会引起不适，且频繁催吐可能导致食管和胃黏膜损伤，因此不建议自行频繁催吐。
5.漱口：清除口腔内残留的食物气味，缓解恶心感。
6.补充水分：可以适量喝一些温水或淡盐水，补充水分和电解质，防止脱水。
7.调整体位：可以选择侧卧或半卧位，使身体放松，缓解胃部不适。
8.药物治疗：如果恶心呕吐症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如胃复安、吗丁琳等，促进胃肠动力，缓解症状。
需要注意的是，吃太多想吐可能是由于暴饮暴食、消化不良、胃炎、胃溃疡等原因引起的。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、发热等，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，为了预防吃太多想吐的情况发生，建议平时注意饮食规律，避免暴饮暴食，适量进食，同时注意饮食健康，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物。