通常吃多了想吐这种症状的出现，多是因为胃肠蠕动功能较差导致，也可能是由诸如慢性胃炎、胃溃疡等其他胃部疾病所引发。要是在日常生活里出现了吃多了想吐的状况，能够通过非药物缓解与药物缓解这两类方法来改善症状。
一、非药物缓解：
1.首先要即刻停止进食，以使胃肠道能够获得充分休息。
2.其次可以在进食半小时后，适度展开运动，像散步、打太极等都是可行的，同时还能进行腹部顺时针的按摩，这样能够促进胃肠蠕动以及消化，不过不建议进行剧烈运动，防止出现胃下垂以及其他疾病。
二、药物缓解：
1.可以应用帮助消化以缓解症状的药物，较为常用的药物包括促进胃肠道动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、曲美布汀等。
2.还能够利用帮助消化的消化酶，比如复方胰酶，其包含胰淀粉酶、胰脂肪酶以及胰蛋白酶等。
3.也可以使用保护胃黏膜的药物，像铝碳酸镁、瑞巴派特等，这类药物可以保护黏膜，减少食物对黏膜的刺激。
如果吃多了想吐通过药物无法缓解，并且腹胀得较为严重，建议及时前往医院检查腹部B超、血常规、淀粉酶等，主要是为了排除是否存在急性胰腺炎、急性胆囊炎等疾病。通常不建议自行催吐，因为在自行催吐的过程中，可能会出现误吸、贲门撕裂，或者引发消化道出血等情况。
总之，对于吃多了想吐的情况，要根据具体情况选择合适的缓解方法，若症状严重或持续不缓解应及时就医。同时，平时应注意合理饮食，避免暴饮暴食。