吃太多反胃想吐时，可以先通过一些简单方法缓解，比如适当休息一会儿，站立或慢走几分钟，帮助胃肠蠕动消化。如果想借助一些方式来改善，还可以试试以下办法。
饮食调节方式
少量多次饮水： 可以每次喝100~150毫升的温水，分多次饮用，不要一次喝太多，以免加重反胃感。这样能帮助稀释胃内的食物，促进消化。选择清淡食物： 可以吃些易消化的清淡食物，像小米粥，它容易被肠胃消化吸收，能减轻胃肠负担。还可以吃点馒头，馒头属于碱性食物，能中和胃酸，缓解反胃想吐的感觉。
物理缓解办法
腹部按摩： 以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部，每次按摩10~15分钟，力度要适中，顺时针方向按摩，能促进胃肠蠕动，帮助消化。按压穴位： 可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸处，用拇指按压内关穴，每次按压1~2分钟，有一定缓解反胃的作用；还可以按压足三里穴，足三里在膝盖下方3寸处，按压这个穴位也能帮助改善肠胃不适。
就医相关情况
需要及时就医的情况： 如果反胃想吐症状持续超过24小时，或者还伴有剧烈腹痛、呕吐物带血、发热等症状，就需要尽快就医。比如呕吐物中带有鲜红色血液，或者体温超过38.5℃持续不退，这时候可能是身体出现了比较严重的问题，需要医生进行检查诊断。不需要紧急就医但需留意的： 如果只是偶尔吃多了反胃想吐，通过上述简单方法缓解后症状逐渐减轻，那可以先继续观察。但如果经常出现吃多就反胃想吐的情况，也需要引起重视，可能提示胃肠功能存在一定问题，最好能找医生咨询一下，看看是否需要进一步检查胃肠功能等。