食用糯米后腹胀，可能是由于糯米不易消化，在胃内发酵产生气体所致。以下是一些缓解腹胀的方法：
1.适当活动：散步、慢跑等轻缓的运动有助于促进肠胃蠕动，缓解腹胀。但要避免剧烈运动，以免加重不适。
2.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助排气。但按摩时要注意力度，避免过度用力。
3.调整饮食：暂时避免食用糯米及其他不易消化的食物，如豆类、肉类等。多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
4.药物治疗：如果腹胀严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等，帮助消化，缓解腹胀。
5.补充水分：喝一些温水或热水，可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀。但要避免喝碳酸饮料或果汁等含有气体的饮料。
需要注意的是，如果腹胀症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以免延误病情。此外，对于容易腹胀的人，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃或不吃糯米等不易消化的食物。