长时间坐着后背酸疼可能是由以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：长时间保持一个姿势，特别是坐姿，会使背部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和酸痛。
2.脊柱问题：脊柱的结构异常、椎间盘突出、脊柱侧弯等问题，也可能导致后背酸疼。
3.姿势不良：不正确的坐姿、弯腰、驼背等姿势，会加重背部肌肉的负担，引起疼痛。
4.缺乏运动：缺乏运动使背部肌肉无力，无法有效支撑身体，增加了背部受伤的风险。
5.肥胖：过重会增加背部的压力，导致后背酸疼。
6.心理因素：长期的压力、焦虑和紧张等心理因素，可能引起肌肉紧张和疼痛。
7.其他原因：例如肾脏疾病、感染、炎症等，也可能导致后背酸疼。
针对长时间坐着后背酸疼的问题，可以采取以下措施：
1.保持正确的坐姿：坐立时保持身体挺直，双脚平放在地面上，双肩放松，眼睛平视前方。
2.定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展背部和颈部肌肉，放松身体。
3.加强锻炼：进行背部肌肉的锻炼，如俯卧撑、平板支撑等，增强肌肉力量。
4.控制体重：保持健康的体重，减轻背部的压力。
5.热敷和按摩：用热毛巾或按摩器对背部进行热敷和按摩，缓解肌肉紧张。
6.寻求医疗帮助：如果后背酸疼持续时间较长、严重影响生活质量，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果后背酸疼的症状持续不缓解或加重，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得更准确的诊断和治疗建议。此外，对于一些特定人群，如孕妇、患有脊柱疾病的人等，应在医生的指导下进行相应的治疗和锻炼。