乳房外侧疼两侧都疼且左侧经常疼，可能是乳腺囊性增生病、乳腺炎、乳腺外伤、乳腺癌等原因引起。以下是这些情况的详细介绍：
1.乳腺囊性增生病：好发于30-50岁的女性，与内分泌功能紊乱有关。主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛可累及整个乳房，也可向腋窝、肩背部放射，常为胀痛或刺痛，具有周期性，与月经周期有关。
2.乳腺炎：多见于哺乳期女性，主要是由于乳汁淤积和细菌感染引起。患者会出现乳房疼痛、红肿、发热等症状，严重时可能会形成脓肿。
3.乳腺外伤：如果乳房受到外力撞击、挤压等，可能会导致乳房组织损伤，引起疼痛。
4.乳腺癌：是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，早期一般没有明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。
需要注意的是，乳房外侧疼还可能是其他原因引起，如肋软骨炎、胸膜炎等。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于女性来说，定期进行乳房自我检查和体检非常重要，可以早期发现乳房疾病，提高治愈率。以下是乳房自我检查的方法：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.采取正确的姿势：可以选择站立位、坐位或仰卧位，暴露乳房，观察乳房的形状、大小、皮肤颜色等是否有异常。
3.触摸乳房：用手指指腹轻轻触摸乳房，顺时针或逆时针方向进行，注意不要用手指抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。触摸时要注意检查乳房的各个象限、乳头、乳晕等部位。
4.检查腋窝和锁骨上窝：用手指触摸腋窝和锁骨上窝，检查是否有肿大的淋巴结。
总之，如果出现乳房外侧疼两侧都疼且左侧经常疼的情况，需要引起重视，及时就医，进行相关检查和治疗。同时，要保持良好的生活习惯，定期进行乳房自我检查，预防乳房疾病的发生。