长期疲劳过度可能导致失眠，以下是一些建议：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，温度适宜，避免噪音和光线干扰；选择适合自己的床垫和枕头，保证睡眠的舒适度。
3.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、饮料和大量食物，以免影响睡眠；晚餐应适量，避免过饱或过饥；睡前可以喝一杯温牛奶或温水，有助于放松身心。
4.心理调节：学会放松和减压，避免过度紧张和焦虑；可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力；保持积极乐观的心态，对改善睡眠也有帮助。
5.药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物治疗，但应注意药物的副作用和依赖性。
总之，长期疲劳过度失眠需要综合调理，采取适当的措施来改善生活方式、调整睡眠环境、饮食和心理状态。如果失眠问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。