来例假时可以适量运动，但要注意运动类型和强度。
一般来说，例假期间可以进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、伸展运动等。这些运动可以帮助缓解经期不适，如腹痛、疲劳等。此外，适当的运动还可以促进血液循环，有助于经血的排出。
然而，在例假期间，应避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃、剧烈的有氧运动等。这些运动可能会加重经期不适，甚至导致经血过多、经期延长等问题。
对于一些特殊人群，如患有妇科疾病、痛经严重、经血过多等情况的女性，应在医生的指导下决定是否适合运动，以及选择适合的运动方式和强度。
总之，例假期间可以运动，但要根据个人情况选择合适的运动方式和强度，并注意休息和保暖。如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。