来例假即来月经，月经期间通常可以适当运动，但应避免剧烈运动。
月经是女性的一种正常生理现象，一般持续2-7天，在此期间，身体可能会出现下腹坠胀、腰酸背痛等不适症状。适当的运动可以促进血液循环，缓解经期不适，但如果运动过于剧烈，则可能会加重这些不适症状，还可能导致月经量增多、经期延长等。
因此，月经期间可以适当运动，但应避免剧烈运动，同时还应注意以下几点：
1.运动强度：应根据个人身体状况选择适宜的运动强度，避免过度疲劳。
2.运动时间：每次运动时间不宜过长，建议每次运动30-60分钟左右。
3.运动类型：应选择较为柔和的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，避免进行剧烈的运动，如快跑、跳绳、游泳等。
4.注意保暖：月经期间身体较为虚弱，应注意保暖，避免着凉。
5.个人卫生：运动后应及时更换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。
总之，月经期间可以适当运动，但应注意运动强度、时间、类型等，同时还应注意个人卫生和保暖。如果在运动过程中出现不适症状，应及时停止运动并休息，如果症状持续不缓解，应及时就医。