来例假时可以运动，但需要根据个人身体状况选择适当的运动类型和强度。一般来说，大多数女性在例假期间可以适度进行低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等。这些运动可以帮助缓解经痛、舒缓情绪、促进血液循环。但也有一些情况需要注意：
1.如果例假期间经痛严重、出血量过多或出现其他不适症状，应避免运动，以免加重症状。
2.避免进行高强度、高冲击性的运动，如跑步、跳绳、游泳等，以免引起或加重腹部不适。
3.注意运动的时间和强度，避免过度疲劳。例假期间身体较为虚弱，过度运动可能会导致身体更加疲惫。
4.运动时要注意保暖，避免着凉。特别是在寒冷的天气或空调环境下运动，要注意添加衣物或调整环境温度。
5.选择舒适、透气的运动服装和合适的运动内衣，以提供良好的支撑和舒适感。
6.如果对例假期间的运动有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。
总之，例假期间的运动需要因人而异，根据个人身体状况进行调整。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等，也有助于缓解例假期间的不适症状。