锻炼后出现恶心想吐可能由多种原因引起，如运动强度过大、低血糖、呼吸方式不当等。
运动强度过大
剧烈运动时身体耗氧量增加，心肺功能一时难以适应，可能导致机体缺氧，进而引发恶心想吐。比如进行长时间高强度的快跑等运动后较易出现这种情况。一般运动强度应逐步提升，让身体有适应过程。
低血糖
锻炼消耗能量，若未及时补充能量，可能出现低血糖反应，表现为恶心想吐、头晕等。尤其在空腹状态下锻炼，更易发生。运动前可适当吃些易消化的碳水化合物，如香蕉等。
呼吸方式不当
锻炼时呼吸节奏紊乱，如呼吸过浅过快，会使体内二氧化碳排出过多，打乱酸碱平衡，从而引起恶心想吐。应调整呼吸节奏，尽量采用腹式呼吸，保持呼吸的均匀和深度。
胃肠道功能紊乱
运动时肠胃血液供应相对减少，可能导致胃肠道功能紊乱，出现恶心想吐。运动后不要立即大量进食或饮用冷饮，可稍作休息后再适量补充水分和易消化食物。
特殊人群需特别注意，比如老年人身体机能相对较弱，锻炼时更要循序渐进，避免过度运动；糖尿病患者运动时要注意监测血糖，防止低血糖发生；儿童锻炼要选择适合其年龄的运动方式和强度，避免因运动不当出现不适。