脊椎中间一节一按就疼，可能是由于棘上韧带炎、棘突骨折、强直性脊柱炎等原因引起。以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：停止进行引起疼痛的活动，尤其是需要长期弯腰的动作，如拖地、搬重物等。休息可以减轻脊椎的压力，缓解疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但需要在医生的指导下使用。
4.注射治疗：如果物理治疗和药物治疗效果不佳，可以考虑注射治疗，如局部封闭、神经阻滞等。
5.手术治疗：如果疼痛严重，影响生活和工作，或者存在其他严重的并发症，如脊髓受压、脊柱畸形等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脊椎中间一节一按就疼可能是严重疾病的表现，如脊椎感染、脊椎肿瘤等。因此，如果疼痛持续不缓解或者伴有其他症状，如发热、乏力、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。
此外，对于长期伏案工作的人群，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或仰头。同时，可以进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，增强脊椎的稳定性和柔韧性。如果已经出现脊椎疼痛，应及时就医，避免病情加重。