14岁女孩正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法：
1.合理的饮食：
保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。
2.适量的运动：
运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。女孩可以选择跳绳、游泳、篮球、舞蹈等有氧运动，以及适量的力量训练。
注意运动的时间和强度，避免过度疲劳和受伤。
3.良好的睡眠：
生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。
女孩每天应该保证8-10小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。
4.保持心情愉悦：
长期的压力和焦虑会影响生长激素的分泌，因此女孩应该保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：
定期进行身体检查，及时发现问题并采取相应的措施。
女孩可以在医生的指导下进行骨龄检测，了解自己的生长发育情况。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法可能并不适用于所有女孩。如果女孩对自己的身高有疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更个性化的建议和指导。同时，家长也应该关注女孩的生长发育情况，给予她们足够的关爱和支持。