如果需要断奶且不涨奶、不引发乳腺炎，可以参考以下建议：
1.逐渐减少喂奶次数：这是断奶过程中最关键的一步。逐渐减少喂奶的次数，给乳房足够的时间来适应变化。可以每天减少一次喂奶，然后逐渐增加间隔时间，直到完全断奶。
2.使用回奶产品：可以在医生的指导下使用一些回奶产品，如回奶宝、生麦芽等，帮助减少乳汁分泌。
3.冷敷乳房：在断奶过程中，乳房可能会变得肿胀和疼痛。可以用冷敷的方法来缓解不适。将冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次持续15-20分钟，每天数次。
4.避免刺激乳头：避免让宝宝吸吮乳头或使用吸奶器，因为这会刺激乳房分泌更多的乳汁。
5.注意饮食：饮食上应避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。同时，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
6.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免乳房受到过度挤压。
7.保持心情愉悦：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为这些情绪可能会影响乳汁分泌。
需要注意的是，断奶过程可能会因人而异，有些人可能会遇到更多的困难。如果在断奶过程中出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以便及时处理。同时，如果有任何疑问或需要进一步的建议，也可以咨询医生或专业的哺乳顾问。