乳头被宝宝吸的很疼，可能是由于不正确的吸吮方式、乳头皲裂等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.纠正吸吮方式：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头。这样可以减少对乳头的刺激和压力。
2.频繁哺乳：频繁哺乳有助于预防乳头疼痛，并让乳头适应宝宝的吸吮。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳头疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环。
4.乳头保护罩：使用乳头保护罩可以减轻乳头的直接摩擦和刺激。
5.保持乳头清洁：保持乳头清洁干燥，避免使用刺激性的清洁剂或香皂。
6.正确的哺乳姿势：确保宝宝的头部和身体保持一条直线，嘴巴对准乳头和大部分乳晕。
如果乳头疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如乳头红肿、发热等，可能是乳头皲裂或感染的迹象，应及时就医。医生可能会建议使用乳头霜、抗生素软膏等治疗，并提供进一步的护理建议。
此外，对于哺乳期的妈妈来说，还需要注意以下几点：
1.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免过紧的胸罩对乳头造成压迫。
2.避免过度刺激：避免使用刺激性的化妆品、香水等物品接触乳头。
3.注意营养均衡：摄入足够的营养，有助于提高乳头的抵抗力。
4.休息和放松：保持充足的休息和放松，减轻身体的疲劳和压力。
如果乳头疼痛严重影响到生活质量，或持续时间较长，建议咨询医生或专业的哺乳顾问，以获取更具体的建议和治疗方案。同时，要给乳头足够的时间恢复，避免过度劳累和焦虑，保持良好的心态。