吃坏了肚子拉肚子，即腹泻，可能由多种原因引起，如细菌感染、病毒感染、食物中毒、药物副作用等。以下是一些应对建议：
1.补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分，因此需要及时补充水分，以防止脱水。可以多喝水，也可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料。
2.注意饮食：在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。可以选择一些清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.服用药物：如果腹泻症状较轻，可以服用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、黄连素等。如果症状严重，或伴有发热、呕吐等症状，应及时就医。
4.就医治疗：如果腹泻症状持续时间较长，或伴有其他严重症状，如高热、腹痛、脓血便等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，吃坏了肚子拉肚子需要及时采取措施，补充水分，注意饮食，服用药物，如果症状严重应及时就医。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。