关灯后玩手机可能导致的危害有：
1.干眼症：关灯后手机屏幕的光亮与黑暗形成强烈对比，会使眼睛始终处于紧张状态，容易导致眼干、眼涩、眼疲劳等症状，长此以往可能会引起干眼症。
2.视疲劳：关灯后手机的光亮会刺激眼睛，尤其是在黑暗的环境下，瞳孔会放大，让更多的光线进入眼睛，从而加重眼睛的负担，导致视力下降、近视等问题。
3.睡眠障碍：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体睡眠-觉醒周期的重要物质。因此，关灯后玩手机会影响褪黑素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降等问题，长期如此还可能会引起睡眠障碍。
4.黄斑病变：黄斑是视网膜的一个重要区域，负责中央视力和色觉。关灯后玩手机，眼睛会长时间盯着手机屏幕，容易导致黄斑区的感光细胞受损，进而引发黄斑病变，严重者可能会导致失明。
为了保护眼睛和身体健康，建议在晚上尽量避免关灯后玩手机。如果需要使用手机，可以将手机的亮度调暗，并开启夜间模式，以减少对眼睛的刺激。同时，也要注意保持良好的用眼习惯，如定期休息、远离电子设备、多进行户外活动等。如果出现眼睛不适、视力下降等问题，应及时就医检查。