要判断自己是否是腮腺炎，可以从以下几个方面入手：
1.症状：
一侧或双侧腮腺肿大：肿胀通常在1-3天内达到高峰，局部会出现疼痛和触痛。
发热：体温可能会升高，通常在38-39°C之间。
咀嚼困难：张嘴或咀嚼时会感到疼痛。
其他症状：可能会出现头痛、肌肉疼痛、食欲不振等。
2.流行病史：如果周围有腮腺炎患者，或者曾经接触过腮腺炎患者，那么感染的可能性会增加。
3.实验室检查：医生可能会进行血液检查，以确定是否有炎症反应。
需要注意的是，腮腺炎的症状可能与其他疾病相似，如淋巴结炎、扁桃体炎等。因此，如果怀疑自己患有腮腺炎，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。
如果是腮腺炎成年，以下是一些建议：
1.就医：及时就诊，医生会根据症状和检查结果进行诊断，并制定相应的治疗方案。
2.休息：患病期间应注意休息，避免过度劳累。
3.饮食：保持清淡、易消化的饮食，多喝水，避免食用辛辣、酸性食物。
4.口腔护理：保持口腔清洁，饭后漱口，避免用力咀嚼。
5.隔离：如果是传染性腮腺炎，应进行适当的隔离，避免传染给他人。
6.注意事项：遵循医生的建议，按时服药，注意病情变化。如果症状加重或出现其他异常，应及时复诊。
总之，腮腺炎是一种常见的疾病，但如果不及时治疗，可能会导致并发症。如果怀疑自己患有腮腺炎，应及时就医，以便早日康复。