要判断自己是否患有腮腺炎，可以参考以下方法：
1.症状观察：
腮腺区肿痛：腮腺炎通常会导致一侧或双侧腮腺肿大，以耳垂为中心，向前、后、下发展，边缘不清，触之有弹性感，有疼痛及触痛，表面发热，张口或咀嚼时局部感到疼痛。
发热：部分患者可出现发热、头痛、乏力、食欲不振等全身症状。
其他症状：腮腺炎还可能导致咀嚼时局部疼痛加剧，张口受限，以及吞咽困难等症状。
2.实验室检查：
血常规：白细胞计数可正常或稍高，淋巴细胞相对增多。
血清学检查：如血清淀粉酶、特异性腮腺炎病毒抗体等检查，有助于明确诊断。
3.影像学检查：
B超：可用于观察腮腺的形态和结构，有助于判断腮腺炎的病情。
腮腺造影：对诊断慢性腮腺炎有一定帮助。
4.鉴别诊断：
其他腺体炎症：如颌下腺炎、舌下腺炎等，也可出现腮腺区肿痛，但通常有局部感染灶，且症状相对较轻。
其他病毒感染：如流行性腮腺炎、麻疹、风疹等，也可出现腮腺肿大，但通常伴有其他全身症状。
恶性肿瘤：腮腺区的肿瘤也可导致腮腺肿大，需要通过病理检查等方法进行鉴别。
需要注意的是，以上方法仅供参考，最终的诊断需要由医生根据患者的症状、体征和实验室检查结果综合判断。如果怀疑自己患有腮腺炎，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，在就诊时应如实告知医生自己的症状和病史，以便医生做出准确的诊断和治疗方案。