外痔是一种常见的肛肠疾病，通常需要手术治疗才能缩回。以下是一些可能有助于外痔缩回的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多喝水，以保持大便通畅。避免辛辣、油腻食物。
2.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解肛门疼痛和肿胀。
3.使用药物：在医生的指导下使用外用药物，如痔疮膏、栓剂等。这些药物可以缓解症状，但不能根治外痔。
4.改善生活习惯：避免长时间久坐或久站，适量运动，保持肛门清洁。
5.手术治疗：如果外痔严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括外痔切除术、内痔结扎术等。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，治疗方法需要根据具体情况进行调整。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意个人卫生，保持良好的生活习惯。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。