扁桃体发炎、嗓子疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持充足水分摄入：喝足够的水可以帮助缓解喉咙疼痛，保持身体水分平衡。
2.盐水漱口：用温盐水漱口有助于减轻喉咙疼痛和消炎。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或过热的食物，以免刺激喉咙。
4.注意休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，缓解喉咙疼痛。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解喉咙疼痛，如退烧药、消炎药等。但请在医生的指导下使用药物。
6.就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如抗生素治疗等。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。