扁桃体发炎、嗓子疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：由于扁桃体发炎、嗓子疼可能是由细菌或病毒感染引起的，也可能与其他健康问题有关，因此建议及时就医，进行详细的检查，如血常规、喉镜等，以确定病因。
2.药物治疗：根据病因和症状的严重程度，医生可能会开处方药物，如抗生素、消炎药、退烧药等。请按照医生的建议使用药物，并注意药物的剂量、使用频率和注意事项。
3.口腔护理：保持口腔清洁对于缓解嗓子疼非常重要。可以使用温盐水漱口，每天数次，有助于减轻疼痛和消炎。避免食用辛辣、酸性或刺激性食物和饮料，以免刺激喉咙。
4.增加水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解疼痛。可以饮用温水、茶或果汁等，但避免饮用含咖啡因或碳酸的饮料。
5.休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，促进康复。尽量减少用嗓，避免大声说话或长时间说话。
6.避免刺激物：尽量避免暴露在烟雾、粉尘、寒冷或干燥的空气中。佩戴口罩可以帮助保护喉咙。
7.饮食调整：选择柔软、易消化的食物，如鸡汤、面条、煮熟的蔬菜等，避免食用辛辣、油腻或难以消化的食物。
8.注意体温：如果伴有发热，应注意测量体温，并根据医生的建议采取适当的降温措施。
9.随访和复诊：按照医生的建议进行随访和复诊，以确保病情得到有效控制和恢复。
需要注意的是，如果症状持续加重、出现呼吸困难、高热不退或其他严重不适，应及时就医复诊。此外，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他基础疾病的人，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动和健康的饮食，有助于增强免疫力，预防扁桃体发炎和嗓子疼的发生。