脖子两侧发涨可能是多种原因引起，短时间内出现可能与不良姿势等有关，若持续不缓解需重视。
姿势不良导致
长期低头看手机、电脑等不良姿势，会使颈部肌肉紧张，引发脖子两侧发涨。应避免长时间保持同一不良姿势，定时活动颈部。
肌肉劳损所致
颈部肌肉过度使用，如长期从事需要频繁转头的工作，易导致肌肉劳损，出现脖子两侧发涨。可通过适当按摩放松颈部肌肉来缓解。
颈椎病影响
颈椎病患者由于颈椎退变等原因，可能压迫周围组织，引起脖子两侧发涨。需注意避免颈部受伤，必要时就医检查。
其他因素
如颈部受寒冷刺激，也可能导致肌肉痉挛，出现脖子两侧发涨。要注意颈部保暖，防止受凉。特殊人群如老年人，本身颈椎可能有退变基础，更要留意颈部状况，及时调整生活方式以减轻不适。