吃撑肚子疼主要是由于进食过多导致胃肠道负担过重，胃或肠道扩张，从而引起疼痛。以下是一些缓解吃撑肚子疼的方法：
1.散步：适当散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解肚子胀痛的症状。
2.按摩：顺时针按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肚子胀痛的症状。
3.药物治疗：如果肚子疼的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片、多潘立酮片等。
4.调整饮食：吃撑肚子疼时，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以适量食用一些易消化的食物，如米粥、面条等。
需要注意的是，如果肚子疼的症状持续不缓解，或者伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，以免延误病情。