乳房有硬块而且疼可能是多种疾病的症状，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期妇女常见的疾病，主要表现为乳房疼痛、红肿、硬块，有时还会伴有发热等症状。治疗方法包括使用抗生素、排空乳房等。如果乳腺炎严重，可能需要手术治疗。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，主要表现为乳房疼痛、硬块，可伴有乳头溢液等症状。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
3.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。治疗方法包括手术治疗、化疗、放疗、内分泌治疗等。
4.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的乳腺良性肿瘤，主要表现为乳房肿块，一般无明显症状。治疗方法包括手术治疗、定期观察等。
5.其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳房疼痛和硬块。
总之，乳房有硬块而且疼可能是多种疾病的症状，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，建议女性定期进行乳腺自查和体检，以便早发现、早诊断、早治疗。
以下是一些关于乳房健康的建议：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等。
2.定期进行乳腺自查：每月进行一次乳腺自查，绝经前妇女应选择月经结束后7~10天进行，绝经后妇女可选择每月固定的时间进行。自查时应注意观察乳房的大小、形状、皮肤颜色、乳头有无凹陷、溢液等情况，如有异常应及时就医。
3.定期进行乳腺体检：包括乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查，建议40岁以下女性每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性每年进行一次乳腺超声和乳腺X线摄影检查。
4.注意乳房保健：避免乳房受到外伤，选择合适的胸罩，避免长时间佩戴胸罩等。
5.及时就医：如发现乳房有硬块、疼痛等异常情况，应及时就医，进行相关检查和治疗。