湿热重的人在饮食方面需要注意以下几点：
1.多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、苋菜、莴笋等。
2.少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物会助湿生热，加重湿热症状。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重湿热体质。
4.饮食规律：避免暴饮暴食，保持脾胃功能正常。
以下是一些适合湿热重的人食用的食物：
1.薏苡仁：具有健脾利湿、清热排脓的功效，可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肺痈、肠痈等病症。
2.红豆：可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿，对湿热下注、脚气浮肿等有辅助治疗作用。
3.绿豆：有清热解毒、消暑除烦、利水消肿的功效，可用于治疗暑热烦渴、水肿、泻痢、丹毒、痈肿等病症。
4.冬瓜：能清热利水、消肿解毒、生津除烦，对湿热引起的水肿、胀满、消渴、烦闷、泻痢等有一定的辅助治疗作用。
5.丝瓜：具有清热解毒、凉血止血、通经活络的功效，可用于治疗疮疡、痈肿、咳嗽、气喘、胸痛、筋骨疼痛、便血、崩漏、带下等病症。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果湿热症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。