湿热重的人可以多吃一些具有清热利湿作用的食物，以下是一些建议：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗湿热所致的腹泻、水肿等症状。
2.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒的作用，可用于治疗湿热所致的水肿、小便不利等症状。
3.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，可用于治疗湿热所致的口渴、水肿等症状。
4.芹菜：芹菜具有清热利湿、平肝降压的作用，可用于治疗湿热所致的高血压、头晕等症状。
5.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、明目降压的作用，可用于治疗湿热所致的目赤肿痛、高血压等症状。
6.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用，可用于治疗湿热所致的暑热烦渴、小便不利等症状。
7.赤小豆：赤小豆具有利水消肿、清热解毒的作用，可用于治疗湿热所致的水肿、痈肿疮毒等症状。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果湿热重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，湿热重的人在饮食上还应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重病情。