脚踝拉伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动脚踝、增强肌肉力量等，以恢复关节的灵活性和稳定性。
8.注意事项：在恢复期间，要避免剧烈运动和长时间站立，穿着合适的鞋子，保持良好的姿势。如果疼痛加重或出现其他症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况都不同，如果伤势严重或持续不愈，应及时就医，以便获得更专业的治疗。