长时间看手机后眼睛疼痛，可能与视疲劳、干眼症、青光眼等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.视疲劳：
原因：看手机时，眼睛持续聚焦在近物上，睫状肌持续收缩，导致疲劳。
原理：长期近距离用眼，会使眼睛的睫状肌处于痉挛状态，从而引起眼痛、眼胀、视物模糊等症状。
建议：
控制使用手机的时间，避免长时间连续用眼。
保持正确的用眼姿势，距离手机30-40厘米，不要在过强或过暗的光线下看手机。
每20分钟左右，让眼睛休息一下，向远处眺望或闭目休息。
可以做一些眼保健操或眼部按摩，缓解眼部疲劳。
2.干眼症：
原因：长时间看手机，眨眼次数减少，导致眼睛表面泪液蒸发过快，引起角膜干燥。
原理：泪液分泌不足或蒸发过快，会使角膜失去泪液的滋润，导致眼睛干涩、疼痛、异物感等症状。
建议：
增加眨眼次数，有意识地多眨眼，使泪液均匀地分布在角膜表面。
保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
避免长时间吹空调或风扇。
可以使用人工泪液滴眼，缓解眼睛干涩症状。
3.青光眼：
原因：眼压升高，对视神经造成损害，引起眼睛疼痛。
原理：青光眼患者的眼压升高，会导致视神经受损，从而出现头痛、眼痛、视力下降等症状。
建议：
及时就医，进行眼压测量、视野检查等，以明确诊断。
遵医嘱使用药物降低眼压，如前列腺素类似物、β-肾上腺素能受体阻滞剂等。
如果药物治疗效果不佳，可能需要手术治疗。
4.其他：
角膜炎、虹膜炎等眼部炎症也可能导致眼睛疼痛。
近视、远视、散光等屈光不正也可能引起眼睛疲劳和疼痛。
眼部外伤、眼压升高等也可能导致眼睛疼痛。
如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、头痛、恶心等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，平时应注意保护眼睛，避免长时间看手机、电脑等，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。