如果看手机导致眼睛痛，可以尝试以下方法缓解：
1.停止使用手机：减少用眼时间，让眼睛得到充分的休息。
2.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，缓解眼睛疲劳。
3.远离手机：将手机放在远离眼睛的地方，避免长时间盯着手机屏幕。
4.调整手机屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适合的亮度，避免过亮或过暗。
5.眼部按摩：按摩眼睛周围的穴位，缓解眼睛疲劳。
6.热敷：用热毛巾或热水袋热敷眼睛，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
7.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛疲劳。
8.就医：如果眼睛痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医。
需要注意的是，长时间看手机会对眼睛造成伤害，尤其是在暗光环境下看手机。因此，建议控制看手机的时间，避免长时间盯着手机屏幕，保持良好的用眼习惯。对于儿童和青少年来说，更应该注意控制看手机的时间，避免影响视力发育。如果已经出现了眼睛痛等症状，应及时就医，以免延误病情。