脚受伤后，可通过以下方法快速消肿止痛：
1.立即休息：停止活动，避免受伤的脚承受更多压力。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药（如布洛芬）和消炎药（如对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医诊治：如果受伤严重，如骨折、韧带撕裂等，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在受伤后的恢复期间，要注意休息，避免过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥，有助于促进恢复。