产后突然不涨奶，乳房变软了，可能与以下因素有关。
1.供需平衡：在哺乳期，乳房会根据宝宝的需求来调整产奶量。如果宝宝的吸吮量稳定，乳房会逐渐适应并达到供需平衡，此时乳房可能不会像之前那样涨满。
2.宝宝的吸吮方式：宝宝正确的吸吮方式对于刺激乳汁分泌非常重要。如果宝宝吸吮不正确，可能无法有效地刺激乳房分泌更多的乳汁。
3.情绪和休息：产后的情绪和休息对乳汁分泌也有影响。压力、焦虑、疲劳等情绪状态可能会抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。
4.饮食和水分摄入：饮食和水分摄入也会影响乳汁的分泌。如果妈妈的饮食中缺乏足够的水分或营养，或者摄入了抑制乳汁分泌的食物，可能会导致乳房变软。
5.回奶：如果妈妈采取了一些回奶的措施，如减少哺乳次数、使用回奶药物等，乳房会逐渐回奶，变软。
6.疾病：某些疾病，如乳腺炎、乳腺堵塞等，也可能导致乳房变软、不涨奶。
如果产后乳房变软但不涨奶，同时宝宝的吸吮没有得到足够的满足，可以采取以下措施。
1.频繁哺乳：尽量让宝宝多吸吮乳房，刺激乳汁分泌。
2.正确的吸吮方式：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，以有效刺激乳房分泌乳汁。
3.保持良好的情绪和休息：尽量放松心情，保证充足的睡眠。
4.增加水分摄入：多喝水或其他液体，以保持身体水分充足。
5.调整饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用可能抑制乳汁分泌的食物。
6.热敷和按摩：用热毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环和乳汁排出。
7.寻求专业帮助：如果乳房变软、不涨奶的情况持续存在或伴有其他不适症状，如乳房疼痛、发热等，应及时咨询医生或哺乳顾问，以排除乳腺炎等疾病的可能。
需要注意的是，每个妈妈和宝宝的情况都是独特的，乳汁分泌量也会有所差异。如果对乳房变软的情况感到担忧，最好咨询专业的医疗人员，他们可以根据具体情况提供个性化的建议和指导。同时，及时关注宝宝的生长发育情况，如果宝宝能够得到足够的营养和满足，一般无需过于担心。