一、提肛运动的好处
（一）对盆底肌功能的改善
1.增强盆底肌力量：提肛运动主要是通过反复收缩和放松肛门周围的盆底肌肉来实现。对于成年人群体，尤其是女性在妊娠、分娩过程中可能会导致盆底肌损伤，通过长期坚持提肛运动可以增强盆底肌的力量。例如，有研究表明，定期进行提肛运动的女性，其盆底肌的收缩压等指标会有所改善，能够更好地维持盆腔脏器的正常位置。对于男性，提肛运动也有助于增强盆底肌对前列腺等盆腔器官的支撑作用，降低前列腺相关疾病的发生风险等。
2.预防和改善尿失禁：对于中老年人群，尤其是女性，随着年龄增长和盆底肌功能衰退，可能会出现压力性尿失禁，即在咳嗽、打喷嚏、大笑等腹压增加时出现不自主的排尿。提肛运动可以通过强化盆底肌，改善尿道周围的肌肉支持结构，从而有效预防和改善尿失禁症状。有临床研究显示，长期进行提肛运动的尿失禁患者，其尿失禁的发作频率明显降低。
3.促进盆腔血液循环：提肛运动过程中，盆底肌的收缩和放松会促进盆腔部位的血液循环。对于不同年龄和性别的人群，良好的盆腔血液循环有助于维持盆腔器官的正常代谢功能。比如，对于久坐的人群，无论是年轻人还是中老年人，提肛运动可以改善因久坐导致的盆腔血液循环不畅问题，缓解盆腔部位的坠胀感等不适。
（二）对肛肠健康的益处
1.预防痔疮：提肛运动可以促进肛门局部的血液循环，减少肛门部位静脉丛的淤血。对于有长期便秘、久坐等不良生活方式的人群，提肛运动有助于预防痔疮的发生。因为痔疮的形成与肛门局部血液循环不畅、静脉丛曲张等因素有关，提肛运动通过改善血液循环可以降低痔疮的发病几率。
2.辅助治疗肛肠疾病：对于已经患有轻度痔疮、肛裂等肛肠疾病的患者，提肛运动可以作为一种辅助治疗手段。它能够促进病变部位的修复，减轻疼痛、出血等症状。例如，在痔疮的保守治疗中，配合提肛运动可以加快恢复进程。
二、提肛运动的坏处
（一）不恰当运动可能导致的问题
1.肌肉拉伤：如果提肛运动的方法不正确，比如过度用力、运动幅度过大等，可能会导致肛门周围的肌肉拉伤。对于不同年龄段的人群，老年人肌肉弹性相对较差，年轻人如果运动不当也可能出现肌肉拉伤。例如，突然用力过猛进行提肛运动，可能会引起肛门周围的软组织损伤，出现局部疼痛、肿胀等症状。
2.引起不适症状：对于本身存在肛肠疾病较严重的患者，如果盲目进行提肛运动，可能会加重不适。比如，严重的肛裂患者在提肛运动时，由于肌肉的收缩可能会刺激到裂口，导致疼痛加剧。另外，对于一些患有盆腔炎症等疾病的人群，不恰当的提肛运动可能会使炎症部位受到刺激，引起盆腔部位的不适加重。
3.对特殊人群的不良影响：
-孕期女性：孕晚期的女性如果进行不恰当的提肛运动，可能会增加腹部压力，对胎儿造成一定的不良影响。孕晚期子宫已经较大，提肛运动不当可能会刺激子宫，引发宫缩等情况。
-肛肠术后患者：肛肠手术后的患者，如果过早或不恰当进行提肛运动，可能会影响手术创面的愈合。比如，术后早期过度用力提肛可能会导致创面出血、疼痛加重等，影响恢复进程。