脾湿肥胖可以通过调整饮食、适当运动、中药调理等方式进行改善。具体如下：
1.调整饮食：脾湿肥胖的患者应避免食用肥甘厚味、生冷的食物，以免加重脾湿。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、山药、芡实、冬瓜等。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气和废物。脾湿肥胖的患者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
3.中药调理：中药调理是治疗脾湿肥胖的常用方法之一。可以根据个人情况选择一些健脾祛湿的中药，如白术、茯苓、泽泻、薏苡仁等。同时，还可以配合一些针灸、拔罐等中医疗法，以增强疗效。
4.注意保暖：脾湿肥胖的患者要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。
5.保持心情舒畅：脾湿肥胖的患者要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、旅游等方式来放松心情。
需要注意的是，脾湿肥胖的调理需要一个长期的过程，患者需要坚持调理，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。