判断自己有没有发烧，最准确的方法是使用体温计测量体温。但如果没有体温计，也可以通过以下几种方法进行初步判断：
1.感觉自己的身体状况：如果感到身体发冷、乏力、头痛、肌肉酸痛等，可能是发烧的症状。
2.测量自己的体温：用手触摸自己的额头、颈部或腋窝等部位，感觉是否有发烫的感觉。但这种方法不够准确，因为不同人的体温感受可能不同。
3.观察自己的症状：如果出现咳嗽、流涕、喉咙疼痛等症状，也可能是发烧的伴随症状。
需要注意的是，以上方法只能初步判断自己是否发烧，如果怀疑自己发烧，最好使用体温计测量体温，以确定自己的体温是否正常。如果体温超过37.5℃，则可能是发烧了。此时，应及时采取措施，如多喝水、休息、服用退烧药等。如果体温持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。