发烧是指体温升高超出正常范围，是一种常见的症状。以下是一些判断自己有没有发烧的方法：
1.测量体温：使用体温计是最准确的方法。最常见的体温计是水银体温计和电子体温计。测量体温的部位包括口腔、腋窝和直肠。口腔温度的正常范围是36.3℃至37.2℃，腋窝温度的正常范围是36℃至37℃，直肠温度比口腔温度高0.3℃至0.5℃。测量体温时需要按照正确的方法和时间进行，以确保准确性。
2.感觉身体不适：发烧时身体会出现一些不适症状，如发冷、寒战、头痛、肌肉疼痛、乏力、食欲不振等。如果感到身体不适，尤其是出现发冷、寒战等症状，可能是发烧的表现。
3.观察其他症状：除了发烧外，还可能伴有其他症状，如咳嗽、流鼻涕、喉咙痛、皮疹等。这些症状可以帮助判断是否存在其他疾病。
4.使用体温计测量：如果怀疑自己发烧，可以使用体温计测量体温。如果体温超过正常范围，可能是发烧。需要注意的是，体温计的测量结果可能会受到一些因素的影响，如测量时间、测量部位、测量方法等。因此，在测量体温时需要按照正确的方法进行。
总之，判断自己有没有发烧最准确的方法是使用体温计测量体温。如果体温超过正常范围，可能是发烧。如果伴有其他不适症状，建议及时就医。同时，需要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，以增强身体免疫力。