判断自己是否发烧，主要看以下几个方面：
体温：使用体温计测量腋窝温度、口腔温度或直肠温度。正常体温因人而异，但一般在36℃至37℃之间。如果测量结果超过37.5℃，可能表示发烧。
感觉：发烧时，身体可能会出现一些不适感觉，如发冷、寒战、乏力、头痛、肌肉酸痛、关节疼痛等。有些人可能还会感到口渴、咽干、咳嗽等。
其他症状：除了发烧外，还可能伴有其他症状，如鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰、恶心、呕吐、腹泻等。这些症状的出现可能提示存在感染或其他疾病。
测量时间：测量体温的时间也很重要。一般来说，在早晨起床后、下午或晚上测量体温可能会有所波动。如果在活动后、进食后或情绪激动时测量，体温可能会暂时升高。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，但并不是绝对的。某些情况下，即使体温正常，身体仍可能感觉不适。此外，老年人、儿童、孕妇以及患有某些疾病的人群，体温调节功能可能会有所不同，对发烧的感觉也可能不明显。因此，如果对自己的健康状况有疑虑，最好咨询医生的建议。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人以及患有慢性疾病的人群，发烧可能会对健康产生更大的影响。以下是一些针对特殊人群的建议：
孕妇：如果怀孕时出现发烧，应及时就医，因为发烧可能对胎儿产生不良影响。医生会根据具体情况提供合适的治疗建议。
儿童：儿童的体温调节功能相对不完善，发烧时更容易出现高热惊厥等情况。家长应该密切观察孩子的体温和症状，及时采取降温措施，并咨询医生的意见。
老年人：老年人的身体免疫力可能较弱，发烧可能是身体发出的警报信号。他们可能对发烧的感觉不明显，因此家人应该密切关注他们的健康状况，如有异常及时就医。
患有慢性疾病的人群：患有慢性疾病的人群如心脏病、糖尿病、肺病等，发烧可能会加重病情。他们应该定期进行体检，遵循医生的建议进行治疗和管理，并注意个人卫生，以预防感染。
总之，判断自己是否发烧需要综合考虑体温、感觉和其他症状。如果对自己的健康状况有疑虑，最好咨询医生的建议。对于特殊人群，更应该密切关注自己的健康状况，及时寻求医疗帮助。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。