要判断自己是否发烧，可以通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。正常体温范围因个体差异和测量部位而异。一般来说，口腔温度为36.3℃至37.2℃，腋窝温度为36℃至37℃，直肠温度为36.5℃至37.7℃。如果测量结果超过正常范围，可能表示发烧。
2.观察症状：除了体温升高外，发烧还可能伴随其他症状，如寒战、头痛、肌肉疼痛、乏力、咳嗽、喉咙痛等。注意观察自己是否有这些症状的出现。
3.自我感觉：感受自己的身体状况，是否感到发冷、发热或不适。有些人在发烧前可能会感到发冷，而在发烧过程中会感到发热和不适。
需要注意的是，以上方法只是初步判断是否发烧的参考。某些情况下，体温可能会受到其他因素的影响，如剧烈运动、饮食、环境温度等。此外，不同的人对发烧的感受可能不同，因此最好结合多种方法来综合判断。
如果对自己的体温或健康状况有疑虑，尤其是伴有其他严重症状或持续时间较长，建议及时咨询医生或就医。医生可以进行更准确的诊断，并根据具体情况提供适当的治疗建议。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有基础疾病的人，发烧可能需要更加密切的关注和及时的医疗干预。他们的身体状况可能对发烧反应不同，因此在判断和处理发烧时，最好遵循医生的建议。
此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触感染源、保持充足的休息和营养摄入，有助于预防发烧和其他疾病的发生。