脚背砸肿后，可采取以下措施：
1.立即停止活动，避免进一步受伤。
2.立即冷敷受伤部位，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎受伤部位，使用弹性绷带包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减少肿胀。
4.抬高受伤的脚，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.如果肿胀严重，或出现皮肤破损、出血、畸形等情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上措施仅适用于一般情况，如果受伤严重，或有其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。