脚背被板凳砸肿后的处理方法如下：
1.立即停止活动：停止受伤部位的活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或CT扫描，以确定是否有骨折或其他损伤，并给予相应的治疗。
在处理脚背被板凳砸肿的情况时，需要注意以下几点：
1.避免自行按摩或揉捏受伤部位，以免加重损伤。
2.不要使用热敷或热水泡脚，因为这可能会加重肿胀和疼痛。
3.如果受伤部位有开放性伤口，应先用干净的纱布或绷带包扎，避免感染。
4.按照医生的建议进行治疗，如休息、佩戴支具、服用药物等。
5.在恢复期间，要注意保护受伤部位，避免再次受伤。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。