脚背砸伤肿了，可采取以下方法处理：
1.立即停止活动，避免受伤部位进一步受损。
2.立即冷敷受伤部位，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎受伤部位，用弹性绷带包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减少肿胀和疼痛。
4.将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.如果疼痛剧烈，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.如果肿胀严重，或者出现皮肤发紫、麻木、无力等异常情况，应立即就医，可能需要进行X光检查，以排除骨折等严重损伤。
需要注意的是，在受伤后的48小时内，应避免热敷、按摩等方法，以免加重肿胀和疼痛。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，如果是开放性伤口，应立即就医，进行清创和缝合。