维生素D3和维生素D的区别在于：活性不同、来源不同、代谢过程不同。
维生素D3是维生素D的一种，也被称为胆钙化醇，是一种脂溶性维生素。它主要由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成，然后在肝脏和肾脏中羟化形成具有生物活性的25-羟维生素D3[1,2]。维生素D3可以促进肠道对钙、磷的吸收，调节血钙、血磷水平，从而维持骨骼的健康和正常生长[1,3]。
维生素D是一族具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物的统称，除了维生素D3外，还有维生素D2（麦角钙化醇）、25-羟维生素D3[1]等。维生素D可以从食物中获得，也可以由皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成[1,2]。维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进骨骼生长和矿化[1,3]。
与维生素D3相比，维生素D2的活性较低，通常需要较大剂量才能达到与维生素D3相同的效果[1]。此外，维生素D在体内的代谢过程也比维生素D3复杂，需要经过更多的羟化步骤才能成为具有生物活性的形式[1,2]。
对于维生素D缺乏或不足的人群，补充维生素D3或维生素D都可以起到一定的治疗作用。但具体选择哪种维生素，还需要根据个体情况、医生的建议以及产品的特点来决定[1,3]。
需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，在补充维生素D时，应按照医生或营养师的建议剂量进行，避免自行增减剂量[1,3]。同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含钙、磷的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以促进维生素D的吸收和利用[1,3]。