月经是女性生理周期中的一部分，正常的月经量为20-60ml，少于20ml为月经过少。月经量少可能与多种因素有关，如营养不良、内分泌失调、宫腔粘连等。以下是一些可以增加月经量的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持身体的正常功能。例如，鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量少的女性可能存在缺铁的情况，因此需要摄入足够的铁。例如，动物肝脏、菠菜、红枣等。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要。例如，新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等。
4.活血化瘀的食物：活血化瘀的食物可以促进血液循环，增加月经量。例如，红糖、益母草、山楂等。
需要注意的是，月经量少的原因可能是多方面的，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于维持月经的正常。