月经量少可能是由多种原因引起的，如营养不良、内分泌失调、宫腔粘连等。以下是一些可能有助于增加月经量的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持身体的正常功能。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量少可能与缺铁有关。可以选择动物肝脏、菠菜、红枣等食物。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要。可以选择新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等。
4.活血化瘀的食物：一些活血化瘀的食物可以促进血液循环，增加月经量。可以选择山楂、红糖、益母草等食物。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。此外，以下人群在饮食上需要特别注意：
1.青春期少女：青春期少女月经量少可能与内分泌尚未完全发育成熟有关。在饮食上，应注意营养均衡，避免过度节食和挑食。
2.更年期妇女：更年期妇女月经量少可能与卵巢功能衰退有关。在饮食上，应注意补充钙质和维生素D，预防骨质疏松。
3.有其他疾病的患者：如患有子宫内膜结核、多囊卵巢综合征等疾病的患者，月经量少可能是疾病的表现之一。在饮食上，应根据医生的建议进行治疗，并注意饮食的调理。
总之，月经量少的原因复杂，饮食调理只是辅助方法。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。