对于痘痘挤了之后留下的疤痕和痘印，可以通过以下方法进行消除：
1.外用药物：可以使用一些外用药物，如含有维生素C、维生素E、熊果苷等成分的乳膏，这些成分可以抑制黑色素的生成，促进皮肤的修复。还可以使用含有果酸、水杨酸等成分的乳膏，这些成分可以促进皮肤的新陈代谢，减少疤痕和痘印的形成。
2.激光治疗：激光治疗是一种有效的去除疤痕和痘印的方法。激光可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，促进皮肤的修复，从而达到去除疤痕和痘印的目的。
3.微针治疗：微针治疗是一种通过微针刺激皮肤，促进皮肤胶原蛋白增生的方法。微针治疗可以改善皮肤的质地，减少疤痕和痘印的形成。
4.化学剥脱：化学剥脱是一种通过化学物质去除皮肤表层的方法。化学剥脱可以促进皮肤的新陈代谢，减少疤痕和痘印的形成。
5.皮肤磨削术：皮肤磨削术是一种通过机械磨削的方法去除皮肤表层的方法。皮肤磨削术可以改善皮肤的质地，减少疤痕和痘印的形成。
需要注意的是，这些方法都需要在专业医生的指导下进行，以确保治疗的效果和安全性。同时，在治疗期间，还需要注意皮肤的护理，避免阳光直射，保持皮肤的清洁和湿润。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、疤痕体质者等，在进行疤痕和痘印的治疗时需要更加谨慎。这些人群需要在医生的指导下进行治疗，以确保治疗的安全性和有效性。