经常上网玩手机导致视力下降怎么办？以下是一些建议：
1.控制用眼时间：避免长时间连续使用电子设备，每20-30分钟就休息一下，看看远处或闭目放松。
2.保持正确的用眼姿势：保持眼睛与屏幕的合适距离，一般为50-70厘米，同时保持正确的坐姿，避免弯腰驼背或头部前倾。
3.增加眨眼次数：长时间注视电子设备会导致眨眼次数减少，使眼睛容易干涩。有意识地增加眨眼次数，可以保持眼睛湿润。
4.调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到适中，避免过亮或过暗，以减少对眼睛的刺激。
5.保持室内光线适宜：避免在过亮或过暗的环境中使用电子设备，确保室内光线柔和均匀。
6.定期进行眼保健操：眼保健操可以缓解眼部疲劳，促进血液循环。可以在工作间隙或休息时间进行简单的眼保健操。
7.保证充足的睡眠：睡眠不足会影响眼睛的休息和恢复，应保持充足的睡眠时间。
8.合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
9.及时就医：如果视力下降严重或出现其他眼部不适症状，应及时就医，进行详细的眼部检查，以便确定是否存在眼部疾病，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，儿童和青少年的眼睛发育尚未完全，更容易受到电子设备的影响。家长应加强对孩子的监管，控制其使用电子设备的时间，培养良好的用眼习惯。同时，定期带孩子进行眼部检查，及时发现和解决问题。对于老年人来说，随着年龄的增长，眼睛的调节能力下降，更容易出现老花眼等问题。在使用电子设备时，可以考虑佩戴合适的老花镜，以提高阅读的清晰度。
总之，保护眼睛需要从日常生活中的点滴做起。合理使用电子设备，保持正确的用眼习惯，定期进行眼部检查，有助于预防和缓解视力下降问题。如果出现视力下降等异常情况，应及时就医，以便采取有效的治疗措施。