如果经常玩手机导致视力下降，可尝试控制使用手机的时间、保持正确的使用姿势、注意眼睛休息、改善用眼环境、定期进行眼部检查等方法，必要时及时就医。同时，控制使用电子设备的时间、多吃对眼睛有益的食物、保持良好的生活习惯也有助于保护眼睛。
如果经常玩手机，视力下降好快，该怎么办？以下是一些建议：
一、控制使用手机的时间
1.设定时间限制：给自己设定每天使用手机的时间限制，例如每天不超过一小时。
2.使用定时器：可以使用手机上的定时器来提醒自己，到时间后就放下手机。
3.寻找替代活动：当想要玩手机时，可以寻找其他有趣的活动来代替，例如阅读、运动、与家人朋友交流等。
二、保持正确的手机使用姿势
1.保持距离：眼睛与手机屏幕保持30厘米以上的距离。
2.调整亮度：将手机屏幕的亮度调整到适中的水平，避免过亮或过暗。
3.改变姿势：不要在躺着、趴着或走动时玩手机，尽量保持正确的坐姿。
三、注意眼睛休息
1.定时休息：每隔一段时间，停下来休息一下眼睛，例如每隔20分钟，看向远方或闭目休息5分钟。
2.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，避免眼睛干涩。
3.眼保健操：可以做一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等。
四、改善用眼环境
1.调整光线：确保周围的光线明亮而均匀，避免在昏暗的环境中使用手机。
2.使用护眼灯：可以在使用手机时，旁边放置一盏护眼灯，减少屏幕对眼睛的刺激。
3.避免反光：避免手机屏幕反光，可以调整角度或使用防反光屏幕保护膜。
五、定期进行眼部检查
1.及时就医：如果发现视力下降明显或出现其他眼部不适，应及时就医，进行全面的眼部检查。
2.建立眼健康档案：定期进行眼部检查，并将检查结果记录下来，以便及时发现问题。
3.遵循医生建议：如果医生建议佩戴眼镜或进行其他治疗，应积极配合。
六、其他注意事项
1.控制使用电子设备的时间：除了手机，还应控制使用电脑、电视等其他电子设备的时间。
2.多吃对眼睛有益的食物：如胡萝卜、菠菜、蓝莓等富含维生素A、C、E和花青素等营养物质的食物，有助于保护眼睛。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持眼睛的健康。
总之，保护眼睛需要我们养成良好的用眼习惯，控制使用手机的时间，保持正确的姿势，注意眼睛休息，改善用眼环境，定期进行眼部检查等。如果已经出现视力下降的情况，应及时采取措施，避免情况进一步恶化。