后脑勺连着脖子和头疼，可能是由于颈椎病、颈部肌肉劳损、头部疾病等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致椎动脉受压，引起大脑供血不足，从而出现后脑勺连着脖子和头疼的症状。此外，颈椎病变还可能刺激或压迫颈部神经根，引起颈部和上肢疼痛、麻木等症状。
治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和肌肉痉挛。
物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
运动治疗：进行颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
2.颈部肌肉劳损：长期低头、伏案工作或颈部保持一个姿势，可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，进而引起头疼和颈部疼痛。
治疗方法：
休息：避免长时间低头或保持一个姿势，定期活动颈部，放松肌肉。
物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
3.头部疾病：颅内感染、肿瘤、脑血管疾病等也可能引起后脑勺连着脖子和头疼。
治疗方法：
就医检查：及时就医，进行头部CT、MRI等检查，以明确诊断。
针对病因治疗：根据具体疾病进行相应的治疗，如抗感染、手术治疗等。
4.其他原因：高血压、贫血、青光眼等全身性疾病，以及心理因素等也可能导致后脑勺连着脖子和头疼。
治疗方法：
治疗原发病：针对高血压、贫血等原发病进行治疗。
心理调节：通过放松、冥想等方法缓解心理压力。
需要注意的是，如果后脑勺连着脖子和头疼的症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、适量运动、合理饮食等，也有助于预防和缓解头疼症状。