后脑勺连着脖子和头疼，可能与以下原因有关：
1.颈部肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、颈部受伤或过度使用颈部肌肉，都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，进而引起后脑勺和脖子的疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫颈部神经根或椎动脉，导致后脑勺和脖子疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
3.头部或颈部感染：如中耳炎、鼻窦炎等感染性疾病，可能通过神经反射引起后脑勺和脖子疼痛。
4.高血压：高血压患者可能出现头部胀痛、颈项发紧等症状。
5.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等脑血管疾病，也可能导致后脑勺和脖子疼痛。
6.神经痛：枕大神经痛、三叉神经痛等神经痛性疾病，可引起后脑勺和脖子的放射性疼痛。
7.心理因素：焦虑、紧张等心理因素可能引起颈部肌肉紧张，导致后脑勺和脖子疼痛。
对于后脑勺连着脖子和头疼的情况，需要结合具体症状、体征以及相关检查来明确原因。以下是一些建议：
1.注意休息：避免长时间低头、伏案工作，保持良好的坐姿和站姿。
2.颈部保暖：避免颈部受寒，可佩戴围巾或使用热水袋等。
3.适度运动：进行颈部保健操、游泳等运动，有助于缓解颈部肌肉紧张。
4.缓解压力：通过放松技巧、冥想等方式减轻心理压力。
5.就医检查：如果头疼持续不缓解、伴有其他症状或存在高危因素，应及时就医，进行颈部X线、CT、磁共振成像（MRI）等检查，以明确病因。
需要注意的是，严重的头疼可能是某些严重疾病的表现，如颅内肿瘤、脑血管意外等。因此，如果头疼严重或伴有其他异常症状，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，个人的健康状况和症状可能有所不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。