后脑勺连着脖子和头疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.颈部肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、颈部过度劳累或受伤都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，进而引起后脑勺和脖子的疼痛。
保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，尽量保持颈部中立位。
颈部伸展运动：进行颈部的伸展和放松运动，如缓慢转动头部、伸展颈部等。
热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
物理治疗：如按摩、针灸等可以帮助缓解颈部肌肉紧张。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变也可能导致后脑勺和脖子的疼痛。
就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行颈椎X光、CT或MRI等检查，以确定病因。
治疗方法：根据病变的程度和症状，医生可能会建议保守治疗（如物理治疗、药物治疗等）或手术治疗。
3.头部或颈部血管问题：椎动脉狭窄、颈椎病等血管问题也可能导致后脑勺和脖子的疼痛。
就医检查：医生可能会进行脑血管超声、颈部血管造影等检查，以确定是否存在血管问题。
治疗方法：根据具体情况，可能需要药物治疗、介入治疗或手术治疗。
4.神经系统问题：脑部或颈部的神经病变，如神经炎、神经根炎等，也可能引起后脑勺和脖子的疼痛。
就医检查：医生会进行神经系统检查，以确定是否存在神经病变。
治疗方法：根据病因进行相应的治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.其他原因：感染、炎症、心理因素等也可能导致后脑勺和脖子的疼痛。
就医检查：医生会根据具体情况进行相应的检查，以确定病因。
治疗方法：根据病因进行相应的治疗。
总之，后脑勺连着脖子和头疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，注意休息、保持良好的姿势、避免颈部过度劳累等也有助于缓解疼痛。